基礎代謝のアップ
は肥満解消
効果
ストレッチには、体操
による怪我や事故を防ぎ、肉体
の基礎代謝を高める利点
もあるので、スポーツ
とストレッチを組み合わせることで、とても
効率的なエネルギー消費
が期待できます。
ダンベルは、減量
を促進
します。２本のダンベルでいつでもどこでも容易
にできるのがツボ
です。
筋力トレーニングは、無酸素系の体操
です。腕立て伏せ
やマシン等で身体の中
の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動
をアップさせ、太っちょ
になりにくい体
を手に入れることができます。
ちなみに
、せっかくアップ
した筋肉を分解しないために、サイクリング
などの有酸素運動をする場合には、ときどき
筋トレもして筋肉を刺激すると効果
があります。
数字的には効能
が現れていても、体格
はさほど変わらないという場合にも運動
を諦めてはいいことありません。そのうち効き目
は見えてきますよ。
余分
な油脂
の吸収をコントロール
する働きがあるキトサンはDHC
などのサプリメントで摂取する
とよいです。
サツマイモ
などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整
するだけで少しずつ
体重を落としていけます。
スナック菓子
などが好きであまり運動
をしない人は、コレステロール
が溜まりやすいので、お酢をなるべく
摂取する
すべきです。
ちなみに
、希望
の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂取する
ことを制御
するのがヘルシーな
痩身
を手助け
します。
それはそうと
バランスのよい体に良い
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪
の食事を手作りするとメタボリックシンドローム
改善に有効です。
私は大豆
が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質
などの栄養素をきちんと摂取する
ので、多量の
糖質
が入ったお菓子には興味ありません。
昔の同僚
は肥満
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
朝にバナナを摂る
シェイプアップ
方法は、2日
目までは良かったのですが、次の日になると急に
飽きてきてしまいました。案外難儀な
ものです。
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